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寒假期间注意饮食预防疾病发生

2013-02-17 15:43 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

寒假期间,许多父母会趁此时帮小孩调整饮食,希望搭配运动能长得更高。深圳远东医院医生表示:身高75%和遗传相关,若要把握剩下的25%机率,就要养成良好饮食与运动习惯,有3个正...
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寒假期间,许多父母会趁此时帮小孩调整饮食,希望搭配运动能长得更高。深圳远东医院医生表示:身高75%和遗传相关,若要把握剩下的25%机率,就要养成良好饮食与运动习惯,有3个正值青春期的孩子,他的孩子每天一放学就去户外运动。

黄女士的女儿暑假后升四年级,她表示女儿属易胖体质,除运动外,饮食也严加控管,不吃油炸物,防第2性徵提早出现。医生将分享小孩长高秘招,但因孩子不愿曝光,由模特儿模拟演出。

一般来说,男孩大约14~16岁出现第2性徵,如变声、长鬍鬚等,女孩约在11岁左右月经首次来潮,但由于饮食习惯改变,现在的孩子普遍提早发育,女儿小三时,班上已有14个女童月经来潮,比例佔了1/4。

第2性徵出现时就是长高的黄金期,假若过早发育,就会错失机会,她建议父母要随时注意孩子的发育状况。医生说饮食很重要,他的3个孩子都在家裡吃三餐,营养摄取较均衡,也不会有外食高热量的问题,另外,全家人经常一起从事户外运动,父母以身作则,让孩子从小就养成运动习惯。

儿子担心长不高 爸爸忙安抚

身高168公分,3个孩子分别就读初二、初三、初二,其中就读初三、初二的男孩,由于只差一岁,但167公分的哥哥比171公分的弟弟略矮一些,而且对此很在意,除了要安抚儿子的情绪,也建议儿子加强运动与多喝牛奶。

加强摄取钙 蛋白质

3个小孩从小就在家裡吃三餐,他认为这样不但健康,也能针对孩子的状况随时调整饮食,而含有钙、蛋白质的食物,如牛奶、瘦肉等都有助于长高,另外也可吃含锌的海鲜、贝类,就读初三的儿子近来积极想长高,因此把牛奶当水喝,目后看来效果不错。另外,许多孩童有偏食问题,可以适时补充营养品,目后他帮3个孩子补充钙片,希望他们骨骼发育更好。

避免拉筋 举重

建议要养成运动习惯,他的孩子每天运动半小时到1小时,而且运动类型多样化,例如水平运动的跑步、垂直运动的跳绳等,都要兼具,这样才能拉长肌肉,另外,要避免拉筋、举重等会伤害骨骼生长的活动。

晚上10点就寝

不管课业再繁重,要求孩子晚上10点就寝,早上6点起床,他表示凌晨1点到2点是生长激素分泌旺盛的时候,在这时间之后熟睡有助长高,若孩子10点后功课做不完,也一定要在晚上11点睡觉。

经深圳远东医院医生以上的介绍,您应该对矮小的基本常识有所了解了吧;如果想了解更多关于矮小症的基本常识,我们有儿科在线客服免费咨询,为您解答各种问题》》儿保科在线客服咨询

如果想了解更多详情,你也可以拨打深圳远东医院24小时健康服务热线电话0755-88808888,医生为你解答更多疾病详情的问题。

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