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适合3岁及以内的宝宝运动

2018-03-28 10:55 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

都说孩子要多运动,增强抵抗力少生病,但是一些运动并不适合婴幼儿做。那么到底哪些运动适合小宝宝呢?下面,小编为大家介绍一下适合0~3岁宝宝的运动吧! 1-3岁的孩子总是不停的活...
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都说孩子要多运动,增强抵抗力少生病,但是一些运动并不适合婴幼儿做。那么到底哪些运动适合小宝宝呢?下面,小编为大家介绍一下适合0~3岁宝宝的运动吧!

1-3岁的孩子总是不停的活动,跑、踢、跳、蹬,精力旺盛。父母应尽量提供安全、宽敞的场地,可以带他们到户外活动,在院子里、公园或公共幼儿活动场所玩。

1.搭积木

2岁左右,家长可以有意识地引导孩子进行一些动作合作的运动,比如搭积木。这样可以锻炼孩子的蹲、趴、举手的动作,手部、腿部、大脑一起运动,促进孩子的健康发育。

2.抛掷训练

1岁后,孩子的好奇心增强,喜欢扔东西。家长可以准备一些可以扔的小球、纸团,教孩子扔到一个篮子里,这样也能锻炼孩子的手眼大脑。但是刚开始宝宝并不能给东西扔到一个固定的地方,要耐心反复引导他,不乱扔东西,放到固定的位置。

3. 踢球运动

在踢球的时候,人体全身上下都在运动,这项简单的运动能促进孩子骨骼的生长和大脑的发育,也能帮助孩子提高全身动作的协调性,如脚与眼睛之间的协调性。

也可以和孩子做扔球训练,家长扔出去一个球,让宝宝去捡,锻炼他的下蹲、手、眼、脑的运动。

4.散步、跑步

户外活动有利于宝宝增长见识,促进身体的发育。家长可以周末带孩子去环境优美的大自然活动,同时,每天也要进行1~2个小时的户外活动,可以是散步、跑步、踢球等运动,训练孩子手臂、肩、肘、腿等处的肌肉。

5.练习走平衡木

走平衡木,既训练了孩子一心二用的能力,同时对开发孩子的左右脑也有帮助。

家长可以在家里或者院子里做一个独木桥,将15厘米宽的木板搭在高约20厘米的砖上,做成平衡木,家长牵着孩子的手,从平衡木上走。刚开始,木板可以短一点,等到训练一段时间,木板可以加长。

孩子刚开始练习时,不妨先扶着孩子的手,以免摔倒。反复练习,直到不用扶手就能行走自如。砖不要垒得大高,以免不小心摔伤孩子。

有关小宝宝运动的温馨提示:

人在过量运动时,会产生浑身无力、大脑反应减慢的状况,如果长时间过量运动,会使大脑机能受损,尤其是儿童,过量运动极易出现注意力不集中,失眠、健忘、甚至缺氧等现象。严重的会影响到儿童的正常生长发育。

所以,对于儿童尤其是婴幼儿,运动量不宜过大。家长有针对性地和孩子做一些大运动、精心运动,有助于孩子的身心健康发育。

如果您想要了解孩子生长发育情况及心理健康,可以预约远东儿童保健科,定期体检。

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