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孩子肥胖,原因竟是睡太少

2018-11-12 17:13 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

我国学者对随访长达十年的6—18岁儿童及青少年的代谢综合征研究结果显示:儿童的肥胖和超重与睡眠密切相关,儿童、青少年时期睡眠不好,成人后也更容易患心血管疾病。...
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近日,我国学者对随访长达十年的6—18岁儿童及青少年的代谢综合征研究结果显示:儿童的肥胖和超重与睡眠密切相关,儿童、青少年时期睡眠不好,成人后也更容易患心血管疾病。

新闻

睡眠时间至少要在9个小时以上

每天睡眠时间少于8小时的儿童,体内瘦素*水平会受到影响,从而很大程度上容易导致儿童超重现象的发生,特别是12周岁以下的儿童。

(* 瘦素是一种通过中枢发挥控制食欲、增加能量消耗及减重作用的蛋白)

新闻

儿童肥胖危害真不少

l 易导致儿童血脂高

l 易导致儿童患呼吸道疾病

l 易诱发儿童患脂肪肝

l 易导致儿童患消化系统疾病

l 使儿童免疫功能下降

l 导致儿童性早熟

l 导致儿童心理方面疾病
 

不光要注意饮食习惯

还要保证儿童的睡眠质量

(一) 生物钟的建立

家长每天要固定孩子的休息时间,到点就让孩子上床,并保证这个好习惯长期执行,慢慢的孩子就会建立起自己的生物钟,到时间就会主动要求睡觉。

(二) 晚饭饭量要控制

家长要注意不要让孩子吃的太少或太多,因为孩子睡眠时如果感到饥饿或者是太撑都会影响睡眠质量的。

(三) 睡前不宜太兴奋

睡前不宜逗玩孩子,让孩子太过兴奋,否则孩子到了该睡的时间睡不着,睡觉时间减少,而且睡着后也容易做梦,睡眠质量也降低。

(四) 增加睡前仪式感

可以给孩子听一些有助于睡眠的轻音乐或者是讲一些小故事,也可以做一些其他的有益于睡眠的活动,让孩子身心更加放松,有助于睡得更好。

(五) 保证睡觉环境舒适

孩子的睡衣要宽松合身,被褥的厚度要适中,室温要合适,这样才能让孩子睡得舒服。
 

合理饮食、适量运动、保证睡眠,只有做到这三项,孩子才能真正的远离肥胖,健康成长。

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相关标签 远东儿科远东儿保肥胖症

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