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辅食添加由少到多 营养均衡多样化

2018-04-02 14:19 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

不论是成年人,还是婴幼儿,食物都应该多样化。很多年轻妈妈自己的饮食比较单一和不规律,有了宝宝就要重新规划了哦。 每种食物含有的营养成分都不同,只有食物多样化才能给宝...
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不论是成年人,还是婴幼儿,食物都应该多样化。很多年轻妈妈自己的饮食比较单一和不规律,有了宝宝就要重新规划了哦。

每种食物含有的营养成分都不同,只有食物多样化才能给宝宝提供全面均衡的营养。

比如:

①谷类食物,如米粉、粥、软饭、面条等,含有大量的碳水化合物,可以为宝宝提供能量;

②鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物,富含优质蛋白质,可以补充铁、锌、维生素A等;

③蔬菜和水果,提供维生素、矿物质和膳食纤维等

不同的食物,不同的烹饪方法,会给宝宝带来不同的口感,也会提高进食的积极性。所以,每天的辅食应该多样,包括谷类、肉类、蔬菜、水果、蛋类、鱼等。

那么问题来了,这么多种类的食物,宝宝每次只能吃一点,妈妈又很忙,怎么办?

宝妈每天辛苦照顾宝宝,也没有充足的精力来做辅食,所以可以在正规店购买成品辅食,比如罐装的肉泥、菜泥等。

不用担心成品辅食含有食品添加剂,这些食品辅食经过高温加热,制作完成后,装入罐内,密封、抽真空,所以是比较健康的。如果宝妈没时间自己做辅食,完全可以选择这种方便快捷的方法。

如果妈妈自己做辅食,也可以将切好的食物分成几份,冷冻在冰箱里,每次吃的时候,取出来一点,彻底加热即可。这样就不用担心,每次做一点的问题了,宝宝也能吃到丰富多样的辅食。

自己孩子没有“别人家孩子”吃的多,怎么办?

看娃的奶奶/姥姥好像都有一个通病,总担心自己的孩子吃不胖,总喜欢拿自己家孩子和别人比较。在吃辅食方面也是如此。

我们总会听到“别人家的孩子###”。在吃饭方面,每个孩子都是不同的,进食量也是如此。有些宝宝饭量较小,有些宝宝比较能吃,有些宝宝不喜欢吃某种食物,有些宝宝喜欢吃某种食物。

这些都是没发比较的,家长们只有不断尝试,给宝宝做辅食尽量多样化即可。不必要追求“过量”。摄入过量不仅会导致肥胖,也会影响奶的摄入,可能导致营养不良,只要宝宝能逐渐接受不同的辅食,并且生长发育状况良好,看护者就无需担心。

本期,有关辅食的内容就说到这里了,如果您对辅食添加还有任何疑问,可微信预约远东儿科的营养师,进行咨询。

如果您想要了解宝宝的发育情况,可以微信预约儿童体检哦~

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