登陆/ 注册/ 忘记密码 官方商城 问吧 视频 English 手机站
新浪微博 腾讯微博 微信 手机客户端
分享
深圳远东妇产医院 > 儿保科 > 儿童基础保健 > 小儿早期发展 > 遵守假期饮食起居准则,帮助孩子度过健康快乐的春节!

遵守假期饮食起居准则,帮助孩子度过健康快乐的春节!

2019-02-07 17:12 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

消化系统、呼吸系统和意外伤害是三种最常见的节日病。...
图片正在加载中,请稍等片刻.... 图片正在加载中,请稍等片刻.... 图片正在加载中,请稍等片刻....

每年春节过后,儿科门诊总会迎来一波小高潮,消化系统、呼吸系统和意外伤害是三种最常见的节日病。小编在此提醒家长,一定要对一些细节加以注意,才能保证孩子健健康康度过节日假期。

主食的地位无法取代

春节里,亲朋好友拜年送礼,导致家中的零食堆积如山,导致很多孩子成天到晚吃零食,三餐都不像往日那样定时定量的吃,在孩子的生长发育过程中,正餐的主食将起到很重要的作用。因此,正餐不应以糕点、甜食取代主食或副食。同时, 最好采用蒸、煮、炖等烹饪方法制作食物,这样既易于保存食物营养价值,又利用消化吸收。假期是纠正孩子偏食、挑食等不良饮食习惯的较佳时期,改变膳食结构,切忌暑期在家暴饮暴食。

补充维C很重要

在寒假里,由于天气寒冷,所以室外活动会很少,孩子身体抗病能力就会差,容易感冒,所以家长应该给孩子增加维生素C。维生素C可以促进胶原物质的合成、增进机体抵抗力的作用。多吃富含维C的果蔬,如橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、青椒、番茄等。

垃圾零食少接触

在寒假,让孩子适当吃些零食、喝少量的饮料是可以的。但是切记不可多食,因为薯片、薯条等膨化食品里面含有大量食品添加剂,孩子吃多了以后,容易造成肠胃负担过重,消化不良,影响一日三餐正常饮食不说,还会造成孩子肥胖和患胃肠性疾病,所以家长尤其要注意这点。为了孩子的健康成长,家长在假期里应限制孩子吃零食,应该督促孩子按时吃三餐,多和白开水,让孩子养成良好的饮食习惯。

别老宅家,多出去晒太阳

冬天寒冷,有些孩子就喜欢宅在家里吃喝玩,不想出去跑动。这样不行,要让孩子多晒晒太阳,偶尔出去运动一下。晒太阳会给孩子补充维生素D,维生素D具有促进钙和磷吸收、骨骼和牙齿的正常发育的功能。除了晒太阳,家长还可以通过食物为孩子补充维生素D,还要在食物中补充些,例如奶油、蛋黄、牛奶类的食物含少量的维生素D。

除了饮食方面家长要多加注意,还要 防范孩子在假期养成坏习惯。

1) 养成睡懒觉的习惯

冬季,孩子都想睡个懒觉。其实假期偶尔睡睡懒觉没什么不可,但是如果每天都睡到大中午才起来,那就不好了。这样不仅让孩子作息时间变得混乱,早餐不对时吃,对孩子的健康成长十分不利。形成习惯,等到开学的时候,孩子起不来就成了个大问题。所以即便是假期,家长也应当给孩子明确规定起床的时间。

2) 忘记学习和做作业

假期是孩子放松的好时机,不用去给孩子报补习班、兴趣班,但是不代表对孩子的功课监督也要松懈。学校布置的寒假作业应当每天不间断、定量完成,不能全部堆到开学前做,这样就失去了布置寒假作业的目的了。家长可以为孩子制定一个日程表,安排每天的学习时间以及需要完成的学习任务量。

3) 依赖心强

有些孩子在家里就是“小皇帝”“小公主”,衣来伸手饭来张口,很多事情不用自己动手,父母或是爷爷奶奶就帮着做了,千万不要在假期纵容孩子的依赖心理,对于幼儿园时期的孩子更应当注意。不然,孩子在幼儿园学会的自己吃饭、上厕所、收拾东西等基本技能,就会在假期里忘得一干二净。这些行为的“退化”,对孩子是没有任何好处的。

二胎时代,这些"二手东西"不要重复给二宝使用!

【导读】让我们一起看看哪些东西不适合宝宝们重复使用吧!...

假期余额已不足,家长们该如何帮孩子收心呢?

【导读】假期是时光总是快乐的,但不少家长会发现节后孩子明显变得慵懒、散漫不少,难道孩子也会患上了“假期综合征”和“开学综合征”?轻松...

相关标签 远东儿科远东儿保膳食管理

浏览本篇文章的网友

18%

在线医师坐诊,
快速悉知病情!

咨询在线客服
30%

直接网上挂号,
无需排队预约医生!

在线预约医生
15%

QQ在线咨询,
疑难问题轻松解答!

QQ咨询

转载请注明出处

38 分享到:
更多

  • 王红梅 副主任

    王红梅,女,副主任医师,毕业于湖北医科大学临床医疗儿科系。从事儿科临床疾病诊疗工作20年。曾...[详情]

    预约咨询
  • 李如琴 副主任医师

    李如琴,副主任医师,毕业于湖北武汉科技大学医学院,从事儿科工作三十余年,具有丰富的儿科工...[详情]

    预约咨询
  • 张玉华 主任医师

    毕业于大连医学院医疗系,从事儿科临床工作三十余年,具有丰富的儿科临床经验。曾任中国医科大学...[详情]

    预约咨询

远东天猫旗舰店

医院地图

地址:深圳市罗湖区深南东路2097号
电话:0755-88808888 点击查看详细路线

下载iPhone客户端 下载Android客户端